Exigencia Nutricional en Nutrición Deportiva

Te compartimos algunos conceptos que te ayudarán a comprender tus necesidades nutricionales durante el entrenamiento.

 

  • Gran exigencia estética

-Gimnasia artística, rítmica, saltos, danza.

  • Gran exigencia de control de peso

–Deportes de categorías de peso: boxeo, judo, lucha.

  • Sin demasiada exigencia nutricional:

– Deportes de equipo

  • Con Gran Exigencia Nutricional:

     - Deportes individuales: según el tiempo de duración en el ejercicio.

 

Necesidades Nutricionales | Creencias empríricas vs evidencias científicas

 

  • El deportista, su entrenador y los padres creen que el deportista necesita:

# Ingesta extra de Proteínas. 

   # Ingesta extra de Vitaminas y Minerales.

  • La evidencia científica demuestra que se necesita:

   # Apropiado balance Calórico (E=ingesta/gasto).

   # Elevado ingreso de Carbohidratos (NAFTA SUPER).

   # Restitución permanente de fluidos.

   # Moderada ingesta de Proteínas, grasas (seleccionadas) Vitaminas y  Minerales

 

*En Verde: Datos de individuo promedio.

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By Gonzalo / Author on Jul 29, 2018