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Entrená la fuerza todo el año en casa!

Para esos momentos en que no podemos entrenar fuera de casa, te preparamos una serie de ejercicios para que te mantengas activo todo el año en tu casa!

 

Entrada en Calor:

 

Movilidad articular: Tren Superior e Inferior (5 minutos)

Saltar la soga, Angelitos, Skiping, etc. (5 Minutos)

 

Circuito

 

TIPS | Realizar 1 (una) serie de cada ejercicio hasta terminar la rutina. Una vez finalizada la vuelta se hace una pausa de 1 minuto.

En principio podemos realizar 1 serie hasta llegar a completar al menos 3 series.

En el momento que ya hagas 3 series completas,  puedes incrementar el número de repeticiones que se hacen en cada ejercicio o el tiempo.

Marcelo Noguera

Profesor Nacional de Educación Física

Entrenador de Triatlón ITU N.2

Entrenador Nacional FAT